Что делать, если в дождь хочется спать, во время тумана падает давление и нет сил, а при сильном ветре болит голова? Почему при смене погодных условий ухудшается самочувствие? Как может проявляться метеозависимость и как с этим справиться? На эти вопросы изданию «Здоровые люди» ответила главный врач 11-й городской поликлиники Минска Ирина Болдырева.
— Метеозависимостью называют реакцию организма в виде различных физических и психологических симптомов на изменение погодных условий: перепады атмосферного давления, изменение температуры воздуха или влажности, выпадение осадков (дождя, снега), усиление ветра, повышение облачности, влияния магнитных бурь, — объяснила Ирина Болдырева.
Особенно негативно на самочувствии человека сказываются резкие и внезапные погодные колебания, в частности:
- снижение или повышение температуры воздуха на 7−10 градусов;
- изменение уровня влажности на 10−20%;
- рост атмосферного давления на 8 и более мм. рт. столба.
— Считается, что самыми благоприятными для человека погодными условиями являются температура воздуха от +16 до +21 градуса, уровень влажности — 50−55%, а атмосферного давления — 750−760 мм. рт. столба, — рассказала специалист.
Кто подвержен метеозависимости
У здоровых людей погодные сюрпризы влияют больше на психоэмоциональное состояние. Иногда при определенных климатических явлениях у них может наблюдаться метеоневроз.
— Чаще всего от проявлений метеозависимости страдают люди с хроническими заболеваниями: сердечно-сосудистыми патологиями, болезнями бронхолегочной, эндокринной и нервной систем, опорно-двигательного аппарата, — отметила Ирина Болдырева.
На капризы погоды в первую очередь реагируют:
- люди с заболеваниями сердечно-сосудистой системы, особенно те, кто перенес инсульт, инфаркт миокарда, а также люди с артериальной гипертензией;
- пожилые люди, у которых в силу возраста снижены многие функции организма, в том числе адаптационная система;
- люди, страдающие от вегетососудистой дистонии;
- люди с заболеваниями легких (например, бронхиальной астмой);
- те, кто страдает от аллергии;
- люди с патологиями опорно-двигательного аппарата;
- люди с нарушениями функции центральной нервной системы;
- подростки в пубертатном периоде;
- женщины во время менопаузы.
— Как сильно и в какой степени погодные перипетии оказывают влияние на того или иного человека, во многом зависит еще и от возраста, индивидуальных особенностей организма, пола, стрессовой устойчивости, хронических заболеваний и других факторов. Впрочем, считается, что метеозависимости больше подвержены женщины, чем мужчины, — пояснила главврач.
Например, при резкой смене погоды у людей с сердечно-сосудистыми заболеваниями может произойти спазм сосудов, который способен спровоцировать не только гипертонический криз, но и инфаркт миокарда или ишемический инсульт.
На боль и ломоту в мышцах и суставах нередко жалуются люди в пожилом возрасте, а также те, кто страдает от лишнего веса, который нередко сопровождается заболеваниями суставов, или имеющие какие-либо травмы в прошлом. Дело в том, что изменения атмосферного давления оказывают влияние на давление в больном суставе, тем самым провоцирует раздражение нервных окончаний и болевых рецепторов. В результате появляется боль, жжение, ощущение ломоты, пояснила эксперт.
Как проявляется метеозависимость
Среди основных симптомов, на которые часто жалуются люди, подверженные метеозависимости, можно отметить:
- головную боль, головокружение;
- боль в области сердца;
- нарушение сердечного ритма;
- скачки артериального давления в сторону повышения или понижения;
- учащенное дыхание;
- шум в ушах;
- одышку;
- боль и ломоту в мышцах и суставах;
- слабость;
- озноб или повышенную потливость;
- усталость, снижение памяти и рассеянность;
- беспокойство, тревожность;
- нарушения сна;
- обострение аллергических реакций.
— Метеозависимость, как правило, — это проявление хронических заболеваний, которые делают человека более чувствительным к переменам во внешней среде, в числе которых — погодный фактор. Так, при снижении атмосферного давления может развиваться гипоксия (снижение уровня кислорода), что провоцирует головокружение, тошноту, сердечные боли и т.д. И наоборот, при повышении атмосферного давления повышается и артериальное давление, а значит, усиливается кровоток, что также может стать причиной недомогания и дискомфорта, — отметила Ирина Болдырева.
Что делать, чтобы снизить симптомы метеозависимости
Если речь идет о хронических заболеваниях, то их надо лечить и профилактировать их обострение. Не бросать прием препаратов, которые назначил врач, даже на фоне хорошего самочувствия.
Не секрет, что одна из причин метеозависимости, — плохое состояние сосудов, они просто не успевают среагировать на внешние изменения. «Натренировать» их можно с помощью контрастного душа и закаливания. Однако делать это надо аккуратно и постепенно, пишут «Здоровые люди».
— Хороший отдых еще никому не навредил. Эта рекомендация актуальна и для тех, кто страдает от метеозависимости. Подойдут прогулки на свежем воздухе и полноценный сон (не менее 8−9 часов в сутки), соблюдение режима труда и отдыха. Кроме того, облегчить симптомы метеозависимости можно с помощью правильного питания, отказа от вредных привычек и умеренной физической нагрузки (плавание, ходьба), — заключила Ирина Болдырева.